|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Met gezonde eetgewoontes leg je de basis voor een goede gezondheid van je kind. Maar je dreumes ontdekt langzamerhand ook zijn of haar eigen wil en gaat daarmee experimenteren. Dat maakt het voor jou niet altijd even gemakkelijk. Misschien heb je iets aan onze tips:
Aan tafel:- Wil je kind een bepaald voedingsmiddel of gerecht niet eten? Dring het niet op en haal het bordje eventueel weg, maar schrap het niet helemaal van je menu. Bied het na een tijdje weer eens aan. Grote kans dat je dreumes het op een gegeven moment wel wil eten. Over het algemeen moet een kind 5 tot 10 keer iets proeven om te wennen aan een nieuwe smaak.
- Zien eten doet eten. Laat je kind gezellig met je mee-eten aan tafel en geef zelf het goede voorbeeld door met veel smaak te eten.
- Eet gezellig samen aan een gedekte tafel op vaste tijden. Dit geeft duidelijkheid en rust en het stimuleert om te eten.
- Schep met mate op, dan heb je de meeste kans dat het bordje leeg komt. En… later een extra schepje geven kan altijd nog.
- Beloon niet voor een leeg bord en straf niet voor een vol bord. Voor je het weet wordt eten een machtsmiddel en dan heb je de poppen pas echt aan het dansen. Het bord hoeft ook niet leeg, je kindje kan prima zelf bepalen wat en hoeveel het nodig heeft. Vertrouw daarop.
- Ga niet te laat aan tafel, want dan kan je kind simpelweg te moe zijn om te eten.
Gezonde voeding algemeen:
- Start de dag met een gezond ontbijt.
Dit kan bijvoorbeeld met het Bonbébé 7-granen energie-ontbijt. - Geef je kind een uur voordat jullie gaan eten geen energierijke drankjes of snacks meer. Anders heeft het echt geen honger.
- Je kindje heeft niet meer zoveel melk nodig als in het eerste jaar. Het heeft genoeg aan zo’n 300 ml en daaronder vallen ook producten als vla, yoghurt en yoghurtdranken. Bij meer melk is de kans groot dat de voeding uit balans raakt. De voeding bevat dan veel meer eiwit en kalk dan nodig.
- Na het eerste jaar heeft je kind veel minder vet nodig. En kies net als voor jezelf voor onverzadigde vetten. Dit betekent voor het bereiden van de warme maaltijd een vloeibare margarine of olie gebruiken en kiezen voor halfvolle of en magere melkproducten (ook kaas), mager vlees en vleeswaren.
- Geef je kind voldoende voedingsvezels. Dit is belangrijk voor een goede darmwerking.
- Geef je kind voldoende ijzerrijke producten. Kleine kinderen lopen het risico te weinig ijzer binnen te krijgen en dat kan leiden tot bloedarmoede.
|
|
|
|
|
|
|
