|
|
|
|
|
|
|
vragen over voeding voor jezelf als je borstvoeding geeft |
|
|
|
|
|
|
|
Heb ik extra vitamines nodig?
Nu je borstvoeding geeft, kan je van vitamines en ook van mineralen (zoals calcium) best wat meer gebruiken. Waarschijnlijk is je eetlust ook verhoogd. Zorg dat je wat meer brood, fruit en melk binnenkrijgt. En eet gevarieerd, dan krijg je waarschijnlijk voldoende binnen. Alleen van vitamine D is het lastig om de aanbeveling te halen. Neem daarom dagelijks 10 microgram vitamine D. Je kunt ook kiezen voor een speciaal multivitaminepreparaat dat is bedoeld voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Op die manier weet je zeker dat je alle vitamines binnenkrijgt.
Kan ik alcohol drinken?
Het is verstandig geen alcohol te drinken, want alcohol komt via de moedermelk ook bij het kind. De alcohol kan op die manier het slaap-waakritme bij een baby verstoren. Wil je toch eens een glaasje drinken? Doe dat dan na een voeding en wacht drie uur voor je je baby weer voedt. In die drie uur is de alcohol in je lichaam afgebroken.
Kan ik bepaalde voedingsmiddelen beter niet eten nu ik borstvoeding geef?
In principe hoef je geen voedingsmiddelen uit je menu te schrappen. Soms kan het wel zijn dat je merkt dat je kind last krijgt van iets dat jij eet. Denk daarbij aan bijvoorbeeld koolsoorten, uien of scherpe kruiden en specerijen. Laat het achterwege of eet er veel minder van.
Koffie, thee en cola kun je sowieso het beste met mate gebruiken. In deze dranken zit cafeïne en dat kan in de borstvoeding terecht komen. Van grote hoeveelheden cafeïne kan je baby onrustig worden.
Kan ik medicijnen gebruiken?
Vraag je huisarts of apotheker welke medicijnen je niet kunt gebruiken als je borstvoeding geeft. Dit advies geldt ook voor medicijnen die je zonder recept kunt kopen en kruidenpreparaten.
|
|
|
|
|
|
|
|
